ویژگی های رژیم فستینگ سلامتی من چیست؟ + نمونه رژیم فستینگ
رژیم فستینگ به‌عنوان یک روش موثر برای کاهش وزن این روزها محبوبیت زیادی یافته است. که در آن فرد به صورت متناوب در بازه های زمانی مشخص از خوردن غذا خودداری می‌کند و سپس در دوره‌های مجاز به مصرف غذا میپردازد.
تنظیم درست زمان‌های روزه‌داری و غذا خوردن، پایه اصلی این رژیم است. داشتن برنامه غذایی مناسب و استفاده از اپلیکیشن‌های مرتبط، می‌تواند به اجرای بهتر و موفق‌تر رژیم کمک کند.
در ادامه، به بررسی ویژگی های رژیم فستینگ اصولی و معرفی بخش فستینگ اپلیکیشن "سلامتی من" می‌پردازیم.
ویژگی ها رژیم فستینگ سلامتی من
یک رژیم فستینگ مناسب باید تعادل بین ساعات روزه‌داری و زمان‌های تغذیه را حفظ کند. انتخاب مواد غذایی مغذی در زمان‌های تغذیه ضروری است تا نیازهای بدن تأمین شود. همچنین باید توجه کرد که رژیم فستینگ به‌گونه‌ای تنظیم شود که به عملکرد روزانه آسیب نرساند. در ادامه به ویژگی های دیگر رژیم فستینگ سلامتی من خواهیم پرداخت
رژیم شخصی‌سازی‌شده
رژیم شخصی‌سازی‌شده سلامتی من بر اساس نیازهای خاص هر فرد، از جمله سطح فعالیت، سن، جنسیت و شرایط جسمانی تنظیم می‌شود. این نوع رژیم باعث می‌شود فرد با بهره وری بیشتر و بدون احساس محدودیت شدید به هدف های سلامتی خود برسد. در این نوع برنامه، توجه ویژه‌ای به حساسیت‌های غذایی و ترجیحات شخصی نیز می‌شود.
پشتیبانی
در رژیم سلامتی من متخصصین تغذیه در طول رژیم همراه شما هستند که به سوالات، نگرانی‌ها و مشکلات احتمالی پاسخ می‌دهند. وجود پشتیبان باعث افزایش انگیزه و پایبندی شما به رژیم می‌شود.
پیگیری توسط متخصص تغذیه
در سلامتی من متخصص تغذیه با بررسی مداوم روند کاهش وزن شما از طریق اپلیکیشن سلامتی من، تغییرات جسمی و نیازهای فردی، رژیم را در صورت لزوم تعدیل می‌کند. وجود یک متخصص تغذیه باعث کاهش خطرات و تضمین نتیجه مطلوب می‌شود.
تعیین نوع رژیم فستینگ
تنظیم زمان‌های فستینگ و غذا خوردن توسط متخصص تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است در رژیم فستینگ سلامتی من متخصص با در نظر گرفتن وضعیت جسمانی، سبک زندگی و نیازهای تغذیه‌ای شما ، برنامه‌ای متعادل و ایمن تنظیم می‌کند. این کار خطرات سلامتی ناشی از روزه داری نادرست را کاهش داده و به دستیابی به نتایج مطلوب کمک می‌کند. همچنین، متخصص تغذیه می‌تواند روند پیشرفت را پیگیری و در صورت نیاز رژیم را تغییر دهد.
همچنین در اپلیکیشن سلامتی من، انواع مختلف فستینگ بر اساس ساعات روزه داری ارائه می‌شود. مثلاً در رژیم 16/8، شما 16 ساعت فست بوده و 8 ساعت برای غذا خوردن فرصت دارید. گزینه‌های دیگر شامل فستینگ 12/12 ، 14/10 ، 18/6 و 20/4 هستند که می‌توانید با توجه به نیاز خود انتخاب کنید.
تنظیم روزهای روزه‌داری