بهترین زمان مصرف بره موم معمولا همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی است.

دلیل این انتخاب آن است که ترکیبات فعالی نظیر کافئیک اسید فنتیل استر (CAPE)، گالانگین و کرایسین، ساختاری چربی دوست دارند.

یعنی به راحتی در چربی حل میشوند و در نتیجه، بدن شما این مواد ارزشمند را بسیار بهتر جذب میکند.

چرا زمان مصرف بره موم مهم است؟

بره موم، مجموعه ای از ترکیبات فعال و مفید را در خود جای داده است که نحوه ورود، تغییر و خروجشان از بدن، کاملاً به زمان استفاده از آن بستگی دارد.

اگر شما بره موم را در زمان نامناسبی میل کنید، بدن مقدار قابل توجهی از این ترکیبات را کمتر جذب خواهد کرد و از فواید بره موم کمتر بهره مند خواهید شد.

نکته دیگر این که بعضی از این مواد فعال، نیمه عمر کوتاهی در بدن دارند، یعنی پس از ورود به بدن، تنها برای چند ساعت فعال باقی میمانند و سپس اثر خود را از دست می دهند.

علاوه بر این، فعالیت های طبیعی بدن ما، مانند میزان ترشح صفرا یا شدت کارکرد آنزیم های کبدی، در ساعات مختلف شبانه روز تغییر میکند.

بره موم را باید قبل یا بعد از غذا خورد؟

اگر هدفتان جذب مؤثر ترکیبات فعال است، بهترین زمان مصرف بره موم همراه با وعده غذایی چرب است.

زمانی که بره موم را با غذایی حاوی چربی مصرف کنید، صفرا در دستگاه گوارش ترشح میشود و این ترکیبات راحت تر حل و جذب میگردند.

برخی تصور میکنند مصرف ناشتا باعث جذب سریع تر میشود. این تا حدی درست است، چون معده خالی زودتر تخلیه می شود؛ اما نکته اینجاست که سرعت جذب با میزان جذب فرق دارد.

ممکن است ترکیبات سریع تر وارد جریان خون شوند، اما در نبود چربی، فقط بخشی از آن ها جذب شده و بقیه دفع میشوند .

بهترین زمان مصرف بره موم برای شما

در ادامه، با توجه به اهداف مختلف، زمان های پیشنهادی برای مصرف را با هم مرور میکنیم تا شما بهترین نتیجه را بگیرید:

۱. اگر برای کنترل قند خون از بره موم استفاده میکنید

بعضی از مواد موجود در بره موم، کار آنزیم هایی مانند آلفا-آمیلاز و آلفا-گلوکوزیداز را که نشاسته را به قندهای ساده تبدیل کرده آهسته تر می کنند.

این کار باعث می شود پس از خوردن غذا، نشاسته با سرعت کمتری در روده شما به قند تبدیل شود و در نتیجه قند خونتان آرام تر افزایش پیدا کند.

۲. اگر برای تقویت سیستم ایمنی بره موم استفاده میکنید

در چنین شرایطی، مهم تر از اینکه دقیقاً چه ساعتی بره موم را بخورید، این است که سطح مواد مؤثر آن را در طول روز در بدن خود پایدار نگه دارید.

از آنجایی که برخی از این ترکیبات نیمه عمر کوتاهی دارند یعنی زود از بدن خارج می شوند، بهتر است مقدار مصرف روزانه خود را به دو یا سه بخش تقسیم کنید.

مثلاً بره موم را صبح، بعد از ظهر و شب میل کنید تا اثربخشی پیوسته ای را تجربه نمایید.

۳. اگر به صورت موضعی (مثلاً برای پوست یا مشکلات دهان و دندان) از آن استفاده می کنید

وقتی بره موم را به شکل پماد روی پوست یا به صورت دهان شویه به کار میبرید، زمان خوردن غذا اهمیتی ندارد.

در این حالت، توصیه میکنیم این فرآورده ها را در فاصله های زمانی منظم در طول روز (مثلاً سه تا چهار بار) استفاده کنید.

۴. اگر هدف شما، بهره مندی از خواص کلی آن برای سلامت عمومی است

در این صورت، شما می خواهید خواص آنتی اکسیدانی یا ضدمیکروبی آن به تدریج در بدن شما حفظ شود.

برای این منظور، بهترین زمان مصرف بره موم، دو بار در روز و همراه با دو وعده اصلی غذا میباشد.

چندبار در روز بره موم مصرف کنم؟

اغلب ترکیبات مفید بره موم، همانطور که پیشتر هم اشاره کردیم، برای مدت طولانی در بدن شما باقی نمی مانند. یعنی اگر امروز فقط یک نوبت آن را میل کنید، احتمالاً تا فردا اثر قابل توجهی از آن در بدنتان نخواهد بود.

علت این است که بسیاری از مواد فعال آن، مانند فلاونوئیدها و مشتقات اسید کافئیک، نیمه عمر کوتاهی دارند و کبد شما آن ها را طی چند ساعت پردازش و از بدن دفع میکند.

اگر می خواهید خواص بره موم به طور مداوم در بدن شما پایدار بماند، خوردن آن تنها یک بار در روز کافی نخواهد بود و نتیجه مطلوبی به همراه ندارد.

پژوهش های علمی پیشنهاد میکنند که برای بهره مندی بهتر، مقدار مصرف روزانه بره موم را به دو یا سه نوبت تقسیم کنید:

·            دو نوبت در روز: این روش برای افرادی مناسب است که با هدف حفظ سلامت عمومی یا پیشگیری از بیماری ها از بره موم استفاده میکنند.

·            سه نوبت در روز: اگر هدف شما کمک به درمان یا کنترل وضعیت های خاص تری مانند التهاب، عفونت یا مدیریت دیابت است.

البته، بسیار مهم است که این برنامه مصرف را حتماً با پزشک یا مشاور سلامت خود هماهنگ کنید، به خصوص اگر داروهای دیگری مصرف میکنید یا سابقه مشکلات گوارشی دارید.

بهترین زمان مصرف بره موم بر اساس نوع محصول

بره موم در اشکال مختلفی در فروشگاه های زنبورعسل مانند ahoota.com وجود دارد.

از پودر و کپسول گرفته تا قطره، قرص مکیدنی یا پمادهای موضعی.

مهم ترین نکته این است که حتما بره موم عصاره گیری شده مصرف کنید و سراغ بره موم خام نروید.

نکات مهم در تداخل دارویی با بره موم

بره موم با وجود خواص زیاد، ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

این تداخل ها معمولاً به دلیل تأثیر ترکیبات فعال آن روی آنزیم های کبدی یا جذب داروها در روده اتفاق می افتد.

در ادامه چند مورد مهم آورده ایم:

·            رقیق کننده های خون (مثل وارفارین): بره موم ممکن است خاصیت ضدانعقادی داشته باشد و مصرف هم زمان با داروهای ضدانعقاد، خطر خونریزی را افزایش دهد.

·            داروهای فشار خون: برخی ترکیبات بره موم میتوانند فشار خون را کاهش دهند. ترکیب با داروهای کاهنده فشار ممکن است افت فشار بیش ازحد ایجاد کند.

·            داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی: اگر برای پیوند عضو یا بیماری های خودایمنی دارو مصرف میکنید، مصرف بره موم ممکن است اثربخشی داروها را کاهش دهد.

·            آنتی بیوتیک ها: بره موم دارای خاصیت آنتی بیوتیکی طبیعی است، اما تداخل آن با آنتی بیوتیک های شیمیایی هنوز به طور کامل مشخص نیست. بهتر است با فاصله مصرف شود.

برای جلوگیری از تداخل، این نکات را رعایت کنید:

·            بره موم را حداقل ۲ ساعت فاصله با داروهای اصلی مصرف کنید.

·            در صورت مصرف داروی مزمن، پیش از شروع بره موم با پزشک مشورت کنید.

·            اگر علائمی غیرعادی مثل سرگیجه، کبودی یا خونریزی دیدید، مصرف را قطع کرده و با پزشک تماس بگیرید.

برچسب ها : بره موم,زنبورعسل