فواید قهوه | آیا نوشیدن قهوه واقعا مفید است؟
با توجه به این که روز به روز محبوبیت این نوشیدنی بیشتر شده و افراد بیشتری نسبت به خرید قهوه اقدام میکنند لازم است خواص بی نظیر آن را بررسی کیم. قهوه؛ این نوشیدنی وسوسه کننده خواص بی نظیری دارد. البته اگر درست و به مقدار مناسب مصرف شود.
در این مقاله با ما همراه باشید تا نگاهی به فواید قهوه برای مردان و زنان بیاندازیم و نکات آن را بررسی کنیم.
فواید قهوه:
1. افزایش انرژی: قطعا یکی از دلایلی که قهوه مصرف میکنیم به خاطر انرژی و حال خوبی است که به ما دست میدهد. قهوه به خاطر وجود کافئین، میتواند انرژی و بیداری را افزایش دهد که به شما کمک میکند فعالیت های روزانه تان را با انرژی و تمرکز بیشتری انجام دهید.
یک فنجان قهوه در صبح؛ روز بهتری برای شما میسازد.
2. ضد افسردگی: بله درست شنیدید مصرف به اندازه این نوشیدنی میتواند به عنوان مهار کننده افسردگی عمل کند. مطالعات نشان داده اند که کافئین سطح سرورتونین خون را افزایش میدهد. سروتونین به هورمون شادی معروف است و کمبود ان منجر به بد خلقی، اظطراب یا افسردگی خواهد شد.
3. جلوگیری از بروز برخی بیماری ها: با نوشیدن درست و به اندازه قهوه میتوانید ریسک بروز برخی بیماری هارا کاهش دهید مثل بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2 و برخی از بیماریهای نورولوژیکی.
4. آنتیاکسیدانها: قهوه حاوی انی اکسیدان(antioxidant) است. انتی اکسیدان ها موادی هستند که با رادیکالهای آزاد که به سلول ها و بافت های بدن شما آسیب میزنند مقابله میکنند.
5. تقویت حافظه: از دیگر فواید قهوه تقویت حافظه است. ترکیبات موجود در قهوه عملکرد ذهنی و فرایند های شناختی مغز شما را بهبود میبخشد.
نکته مهم:
در کنار موارد بالا؛ همواره توجه کنید که مصرف قهوه باید متعادل و با توجه به میزان تحمل شما نسبت به کافئین باشد.
اگر کافئین قهوه برای شما استرس و بی قراری ایجاد میکند باید ترکیب هایی که کافئین کمتری دارند را جایگزین کنید. برای اینکار به سراغ قهوه های ترکیبی(قهوه میکس) مثل قهوه 5050 یا قهوه 6040 بروید تا در کنار لذت بردن از نوشیدنی تان؛ مشکلی برای شما ایجاد نشود.
فواید قهوه برای مردان:
·
افزایش
تستوسترون
کافئین علاوه بر افزایش سطح انرژی، سطح تستوسترون را در مردان نیز افزایش دهد.
تحقیقات نشان میدهد که مردانی که به طور منظم قهوه مینوشند، نسبت به افرادی که آن
را مصرف نمیکنند، سطح تستوسترون بیشتری دارند.
مطالعه دیگری نشان داد که مصرف بیش از 4 میلیگرم قهوه قبل از ورزش باعث افزایش سطح تستوسترون در ورزشکاران میشود. یک مطالعه قدیمی نشان داد که جویدن آدامس حاوی کافئین سطح تستوسترون را تا 14 درصد افزایش میدهد.
جالب است بدانید نوشیدن قهوه میتواند در جلوگیری از اختلالات نعوظ نیز موثر باشد.
·
بهبود
سلامت قلب
علاوه بر سلامت جنسی، قهوه به بهبود سلامت قلب نیز کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد
که نوشیدن قهوه با کاهش خطر نارسایی قلبی مرتبط است. قهوه حاوی آنتیاکسیدانهایی
است که میتوانند از رگ های خونی محافظت کنند و به کاهش آسیب های ناشی از
کلسترول به قلب کمک کنند.
به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که قهوه دارد که به گردش خون در بدن کمک میکند، این نوشیدنی میتواند جریان خون در آلت تناسلی را بهبود بخشد.
·
کاهش خطر افسردگی
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است با مشکلات کمبود میل جنسی و رضایت دست و پنجه نرم
کنند.
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که بین افسردگی، اختلال عملکرد جنسی و باور های نادرست در مورد رابطه جنسی وجود دارد. اما خبر خوب این است که مطالعات نشان داده است کسانی که قهوه مینوشند نسبت به کسانی که قهوه نمینوشند شادتر هستند.
·
کاهش استرس
شواهد قوی وجود دارد که نشان میدهد مصرف کافئین میتواند اثرات منفی استرس مزمن
را کاهش دهد.
فواید قهوه برای زنان:
فواید قهوه برای زنان نیز بسیار است. از تاثیر ان بر جلوگیری از بیماری ها تا لاغری و کاهش وزن.
کاهش ریسک ابتلا به سرطان تخمدان:
یکی از فواید قهوه برای زنان، کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان پس از زایمان است. سرطان تخمدان یک بیماری جدی با عوارض شدید است. این نوع سرطان، پس از سرطان سینه، دومین سرطان شایعتر در زنان است، و در سال حدود 298 هزار نفر به این بیماری مبتلا میشوند.
تحقیقات انجام شده در زمینه تأثیر مصرف قهوه بر سرطان تخمدان در زنان نشان میدهد که کافئین موجود در قهوه میتواند بهطور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را کاهش دهد.
البته توجه کنید که که مصرف قهوههای بدون کافئین (قهوه دی کف) تأثیری در کاهش میزان ابتلا به سرطان تخمدان ندارد. این نشان میدهد که عامل اصلی در پیشگیری از سرطان تخمدان کافئین موجود در قهوه است نه آنتیاکسیدانهای آن.
تأثیر مصرف قهوه بر سرطان رحم:
سرطان رحم یکی از شایعترین بیماری های زنان است و عمدتاً پس از ۵۰ سالگی و پس از یائسگی تشخیص داده میشود. بنابر تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان ژاپنی و ارتباط کافئین با سرطان رحم نتایج جالبی بدست آمد:
بر اساس این تحقیق، قهوه ارتباط مستقیمی با هورمون های جنسی زنان دارد و تأثیر مستقیمی بر روی یائسگی و علائم ناراحت کننده آن دارد. علاوه بر این، دانشمندان باور دارند که مصرف ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز میتواند منجر به کاهش ۵۰ درصدی ریسک ابتلا به سرطان رحم در زنان شود.
قهوه و لاغری:
از دیگر فواید قهوه برای زنان لاغری و تناسب اندام است.
مصرف قهوه به عنوان یک کمک کننده در روند لاغری بانوان به دلیل خصوصیات چربی سوزی و کم کالری بودن آن در کنار فعالیت ورزشی تأثیرات مثبتی دارد. البته توجه داشته باشید که برای لاغری بهتر است آن را به صورت قهوه اسپرسو یا قهوه ترک میل کنید چراکه نوشیدنی هایی مثل کاپوچینو و ... به دلیل وجود شیر و شیرین کننده ها کالری قهوه تان را افزایش میدهد.
مطالعات انجامشده در زمینه مصرف قهوه و ارتباط آن با لاغری نشان میدهد که بانوانی که روزانه یک فنجان قهوه مصرف میکنند، حتی اگر رژیم غذایی خود را تغییر ندهند و ورزش منظمی انجام ندهند، سالانه تا 4 کیلوگرم بیشتر از افرادی که قهوه نمینوشند، لاغرتر میشوند. مصرف روزانه یک فنجان قهوه در صبح باعث افزایش تقریبی 80 کالری بیشتر در روز میشود. این افزایش کالری به دلیل تأثیرات مثبت قهوه بر سیستم مغزی رخ میدهد، که منجر به ایجاد سیری کاذب میشود و در نتیجه مصرف کمتر کالری میشود. این تأثیر به همراه افزایش نرخ متابولیسم و افزایش میزان مصرفی کالری نسبت به مقدار دریافتی، به سادگی به لاغری کمک میکند.
سخن آخر:
برای بهره بردن از فواید قهوه چه در زنان و چه در مردان باید به مقدار مصرف و البته زمان نوشیدن آن توجه کنید. نوشیدن زیاد قهوه بالعکس میتواند آسیب زا باشد همچنین اگر قهوه باعث بیخوابی شما شد مصرف آن را بعد از ظهر به بعد قطع کنید تا خواب آرام تری داشته باشید.
منبع: سایت خرید قهوه باندولینی.
برچسب ها : قهوه,اسپرسو,قهوه ترک,قهوه میکس,فواید قهوه