روزنامه خراسان

7 سال هر روز سلام به زندگی

امروز هفت سال از چاپ اولین شماره «زندگی سلام» ضمیمه سبک‌زندگی روزنامه خراسان می‌گذرد. هفت سال قبل یعنی روز شانزدهم شهریور 1393 این ضمیمه متولد شد، تیتر صفحه اول این بود: «آمده‌ام، شاه پناهم بده». در این هفت سال که افتخار همراهی شما را داشتیم با پرونده‌های صفحه اول به دور دنیا سفر کردیم، از مردم معمولی گفتیم که سرگذشت‌های خاص دارند یا عملی قهرمانانه داشتند. در کنار هم و با صفحه «سلامت» از خواص غذاها گفتیم، پیشگیری از بیماری‌ها را یاد گرفتیم، با صفحه «مشاوره و خانواده» فهمیدیم چطور بهتر زندگی کنیم. روزگاری صفحه آخر «همشهری سلام» بود، پر از شوخی و انرژی و حرف‌های شیرین، صفحه «فرفره» برای کودکان بود، «کاناپه» صفحه خاص آخر هفته‌ها بود و «دارکوب» با اخبار شوخی می‌کرد. حالا هم که صفحه آخر یک روز در میان به «جوانه» برای نوجوانان و «مثبت 60» برای سالمندان اختصاص دارد. «زندگی سلام» این مسیر هفت ساله را با لطف خدا و محبت شما طی کرده تا امروز به‌عنوان یک رسانه مکتوب و تنها ضمیمه روزانه «سبک زندگی» در بین تمام روزنامه‌های کشور، نقش موثری در زمینه ارتقای فرهنگ جامعه و مجموعه انتخاب‌های هر فرد در ارتباطش با خدا،  خانواده،  محیط زیست، جامعه و نهادهایی چون اقتصاد، آموزش، رسانه و... داشته باشد. در روزگاری که شاید خیلی‌ها به اشتباه اثرگذاری رسانه‌های مکتوب را ناچیز می‌دانند بسیاری از مطالب زندگی سلام در فضای مجازی بازنشر فراوانی دارد. به مناسبت هفت سالگی زندگی سلام سراغ اهمیت سبک زندگی در تقویم‌های جهانی رفتیم. بررسی کردیم چه مناسبت‌هایی مرتبط با سبک زندگی داریم. بعد از اهمیت توجه به سبک زندگی گفتیم. در بقیه صفحات سراغ خاطره‌انگیزترین، خاص‌ترین، جنجالی‌ترین، متفاوت‌ترین و سریع‌ترین پرونده‌های زندگی سلام رفتیم و نظرات خوانندگان عزیز را هم منعکس کردیم. با ما باشید.
 
سبک زندگی به روایت مناسبت‌‌های جهانی
از روز بزن قدش تا بردن فرزند به محل کار و دعوت پدر و مادر به ناهار بیرون از منزل، مناسبت‌‌های جهانی نگاه جالبی
 به سبک زندگی دارند
انتخاب یک نوع سبک‌‌زندگی به تمام جوانب مختلف زندگی ما جهت می‌‌دهد و باعث می‌‌شود متناسب با آن در هر لحظه انتخاب‌‌های متفاوتی داشته باشیم. سبک‌‌زندگی باعث می‌‌شود از سوار شدن در آسانسور  تا نوع لباس، چیدمان منزل، سلام کردن، مطالعه، انتخاب دوست و .... یک خط کش خاص در زندگی داشته باشیم که هر رفتاری  را با آن تطبیق دهیم. اهمیت سبک زندگی چنان زیاد است که بخش زیادی از مناسبت‌‌های موجود در تقویم جهانی حول سبک زندگی و جلب توجه مخاطب به موضوع خاص آن طراحی شده است. برخلاف مناسبت‌‌های تقویم ما که بیشترشان بسیار کُلی هستند و در خیلی از مواقع هم بزرگداشت یک اتفاق یا شخص هستند که البته آن هم مهم است اما  مناسبت‌‌ها ی جهانی خیلی جزئی مصداقی هستند. هفتمین سالروز انتشار زندگی سلام فرصت خوبی است تا به مقوله سبک‌‌زندگی در تقویم و مناسبت‌‌های جهانی نگاهی بیندازیم. مناسبت‌‌هایی که هر کدام‌‌شان با نور تاباندن روی یک موضوع خاص و جالب، مجال فکر کردن به آن را برای ما فراهم می‌‌کنند.     
حوزه سلامت   ساعت بیولوژیک بدن
آگاهی از بیماری‌‌ها و عوامل سلامت چنان مهم است که کلی مناسبت جهانی درباره آن‌‌ها داریم:
7 آوریل روز پیاده روی، 19 آوریل روز دوچرخه سواری، 25 آوریل روز حس بویایی، 28 آوریل روز ساعت بیولوژیک بدن، 15 می بیماری لوپوس، 17 می فشارخون بالا، 27 می سلامت سالمندان، 28 می روز ضد آفتاب، 28 می روز بهداشت قاعدگی،
31 می حفاظت از شنوایی، 7جولای نجات یافتگان از سرطان، 14جولای روز اهدای خون، 19 جولای کم خونی، 15جولای پاک سازی پوست، 18 سپتامبر روز آگاهی از HIV
6 اکتبر فلج مغزی، 30 اکتبر آگاهی از سرطان سینه


جامعه      ر وز بزن قدش
جامعه یک ارگانیسم زنده است پر از نقش‌‌ها و جایگاه‌‌های مختلف، هر کسی برای زنده ماندن کل ارگانیسم باید نقش خودش را بداند و مناسباتش با دیگران را درست تنظیم کند. برای همین است در مناسبت‌‌های سبک‌‌زندگی محور، روی موضوعات اجتماعی و ارتباط با دیگران و شناخت آن‌‌ها تاکید زیادی شده است: 21 مارس روز سندروم داون، 15 آوریل روز بزن قدش، اول می روز کارگر، 4 می روز معلم، 5 می روز ماما، 18 می روز دید و بازدید با خانواده، 2 اکتبر روز خدمتکار، 12ژوئن روز مبارزه با کار کودکان، 15 ژوئن روزآگاهی از سالمند آزاری، 28 ژوئن روزآگاهی از بیمه، 12 جولای روزچشم رنگی ها، 16 آگوست روزآراستگی آقایان، 4 سپتامبر روزبردن آداب و رسوم به سرکار، 13 سپتامبر روز مبارزه با خرافات ،28 سپتامبر روزهمسایه، 4 اکتبر روز ساختن روز کاری بهتر، 6 اکتبر روز با دوچرخه به مدرسه رفتن، 23 اکتبر روز برخورد با همکار زورگو، 22 دسامبر روز کوتاه قامتان، 10 ژوئن روز تمیزکردن میزکار، 28 ژوئن روز حریم خصوصی داده.
محیط زیست      بغل کردن خرس
یکی از زمینه‌‌‌های جدی سبک زندگی توجه به محیط زیست، جانوران و طبیعت است و مناسبت‌‌‌های زیادی هم در این باره داریم: 21 مارس روز جنگل، 4 جولای روز مبارزه با سیل غیرقانونی، 28 مارس روز ساعت زمین، 28 مارس روز احترام به گربه ها، 14 آوریل روز باغبانی، 14 آوریل روز نگاه کردن به آسمان، 3 جولای روزبدون کیسه پلاستیکی، 7 سپتامبر روز هوای پاک، 19 سپتامبر روز پاک سازی سواحل، 22 سپتامبر روز بدون خودرو، 22 آوریل روز بزرگداشت زمین، 7 نوامبر روز بغل کردن خرس، 10 دسامبر روز حقوق حیوانات، 26 آوریل روزتیمار اسب‌ها، 30 آوریل روز درخت‌کاری، 2 فوریه روزتالاب‌ها، 21 می روز گونه در معرض انقراض، 12 می روز کاشتن گل، 31 می روزآبیاری گل‌ها
 سرگرمی       جنگ بالشت‌‌‌ها  
30 مارس روز پیاده‌روی در پارک، 3 آوریل روز مهمانی، 4 آوریل روز جنگ بالشت‌ها، 6 می روز بدون مشق،  11 می روز خوردن هرچی هوس کردید، اول جولای روز بازی‌های رومیزی، 20 جولای روز شعبده‌بازی، اول جولای روز لطیفه گفتن، 20 جولای روزشطرنج، 9 سپتامبر روز سودوکو، 12 سپتامبر روزبازی ویدئویی، 25 جولای روز سرگرمی در محیط کار، اول مارس روز برنامه تعطیلات.
حوزه غذا       روز خوردن سیب قرمز
غذا فقط برای سیر کردن نیست، باعث حفظ سلامت و حال خوب می‌‌شود و برای همین است که خوراکی‌‌ها سهم زیادی در تقویم دارند: 21 آوریل روز چای، 18 می روز بدون ظرف کثیف، 22 می روز بدون سرخ کردنی، اول دسامبر روز خوردن سیب قرمز، 15 جولای روز بدون گوشت، 16 جولای سبزیجات ساده، 29 آگوست روز سبزیجات بیشتر نمک کمتر، 26 سپتامبر روز صبحانه بهتر، 15 نوامبر روز تمیزکردن یخچال، 13 ژوئن روز  بدون گلوتن
انتخاب‌های فردی        مثل قدرت لبخند
چه نگاهی به زندگی داریم؟ برپایه سبک زندگی خود چه انتخاب‌‌‌هایی هنگام خرید، رفت وآمد و مراوده با دیگران داریم؟ بد نیست بدانیم کلی مناسبت جالب در این زمینه هست: 14 می سوال کردن، 21 مارس روز عطر، 24 اکتبرروز ایجاد تغییر، اول جولای روز تعهد، 30 اکتبر روز چک لیست، 29 آوریل روز آرزوها، 2 جولای روز دویدن، 30 آوریل روز صداقت، 8 جولای روز بهترین دوست، 22 نوامبر روز دور دور با ماشین، 3 می روز پوشیدن کفش متفاوت، 15 جولای روز قدرت لبخند، 24 نوامبر روز جشن گرفتن برای استعداد منحصر به فرد، 4 می روز افتخارات کوچک، 18 جولای روز تمیز کردن آکواریوم، 10 می روز تمیز کردن اتاق، 12 جولای روز سادگی، 27 نوامبر روز بدون خرید، 15 می روز با دوچرخه سرکار رفتن، 14 سپتامبر روز گفت وگوی کارمند و رئیس، 5 دسامبر روز شمع، 21 می روز یادداشت کردن، 22 سپتامبر روز مجردها، 31 می روز بدون دخانیات، 19 اکتبرروز پیداکردن دوست جدید، 5 می روز بدون وسایل‌الکترونیک
  هنر و ادبیات     روز رفتن به موزه
11 نوامبر روز اوریگامی، 21 مارس روز شعر، 27 مارس روز تئاتر، 2 آوریل روز کتاب کودک، 23 آوریل روز کتاب،27 آوریل روز گرافیک، 27 آوریل روز تعریف کردن داستان، 3 می فرش دستباف، 8 سپتامبر خرید کتاب، 30 سپتامبر روز پادکست، 9 نوامبر روز رفتن به موزه هنر.
  فرهنگ شهروندی      آماده آتش سوزی باش
24 دسامبر روزحقوق مصرف‌کننده، 2 می روز آمادگی آتش سوزی، 10 جولای روزصرفه جویی در مصرف انرژی، 13 می روز اهدای دستمزد به خیریه، 21 جولای روز شناخت مشتری، 18 می روز موزه، 13 فوریه روزآگاهی از حقوق کارمندان
حوزه خانواده      دعوت پدر و مادر به ناهار
جایگاه خانواده در تمام فرهنگ‌‌ها اهمیت زیادی دارد، پایه یک جامعه خانواده است برای همین عجیب نیست این همه مناسبت خانوادگی داریم:  
7 آوریل روز خانه داری تعطیل، 10 آوریل روز خواهرها و برادرها، 17 آوریل روز قدرشناسی از شوهر، 23 آوریل بردن فرزند به محل کار، 2 می روز کودک، 24 می روز برادر، اول ژوئن روز پدر و مادر، 2 جولای روز خواهر، 12 آگوست بچه وسطی، 26 جولای روز عمه ،عمو، دایی ،خاله، 30 جولای پدر شوهر و پدر زن، 15 اکتبر دعوت پدر و مادر به ناهار، 24 اکتبر مادرشوهر و مادرزن، اول نوامبر شام درست کردن شوهر،6 فوریه بردن بچه ها به کتابخانه
 سلامت روان      بی‌‌‌خبری، خوش خبری
2 آوریل روز آگاهی درباره اوتیسم، 7 آوریل روز امید، 11 آوریل روز پارکینسون، 21 جولای روزتقدیر از نور، 24 جولای روز جن و پری، 7 جولای روزگفتن حقیقت، 18 جولای روزخوب شنیدن، 30 جولای روزآگاهی از غم و اندوه، 10 سپتامبر روز پیشگیری از خودکشی، 11 سپتامبر روز بی خبری، خوش‌خبری، 21 سپتامبر روز قدرشناسی، 28 دسامبر روز تماس با دوست، 25 سپتامبر روز روان‌درمانی، 13 اکتبر روز جلوگیری از قلدری، 25 اکتبر روز اهمیت دادن به دیگران، 21 آوریل روز خلاقیت و نوآوری، 9 اکتبر روز رویارویی با ترس‌ها
 
 
موفقیت‌های شگرف
نتیجه توجه به سبک‌زندگی
در هفتمین سالگرد انتشار «زندگی‌سلام» از اهمیت و مزایای توجه به سبک‌زندگی و ایجاد تغییرات حساب شده در این حوزه گفته‌ایم
نرگس عزیزی |کارشناس‌ارشد مشاوره
همه‌ ما با شنیدن اصطلاح «سبک زندگی» تصوری درباره موضوع داریم. این که این موضوع ابعاد مختلف زندگی ما را در بر می‌گیرد و شامل ابعاد بسیار گسترده و متنوعی است؛ از سبک تغذیه، خواب، تفریح، کار کردن، حمل و نقل و جابه‌جایی تا دین‌داری، انتخاب همسر، روابط دوستانه، همسرداری، فرزندپروری، مهمانی دادن، سوگواری و  ... . اما چرا طی سال‌های اخیر تا این حد به موضوع سبک زندگی و ایجاد تغییرات حساب‌شده در آن توجه می‌شود؟ در این مطلب به مناسبت سالگرد انتشار «زندگی سلام» ضمیمه‌ای که تمرکزش بر سبک‌زندگی است، نگاهی به مزیت‌های تغییرات اصلاحی و حساب‌شده در سبک زندگی کرده‌ایم. امیدواریم آشنایی با این مزیت‌ها به شما انگیزه بدهد تا بیش از قبل همراه مطالب متنوع ما در این چهار صفحه باشید.
 کارآمدی قابل توجه
مطالعات نشان می‌دهند گاهی تغییرات در سبک زندگی به قدر داروها می‌توانند وضعیت ما را بهبود بخشند. نمونه معتبر آن ورزش کردن و تاثیر آن بر کاهش   فشار خون و   وزن است. البته تاثیر سبک‌زندگی در حل مشکلات محدود به مسائل جسمانی نیست و مسائل روان‌شناختی را هم در بر می‌گیرد.
  روشی ارزان برای درمان یا پیشگیری
تغییرات در سبک زندگی به منظور درمان یا پیشگیری  به نسبت ارزان است. به عنوان مثال توجه به تغذیه در مدیریت بهتر برخی بیماری‌های روان‌شناختی بسیار کمک‌کننده است و این هدف را با هزینه‌ای به مراتب پایین‌تر در مقایسه هزینه دارودرمانی انجام می‌دهد. به عنوان مثال مطالعات نشان می‌دهد تامین امگا 3 کافی برای بدن می‌تواند از شدت علایم در اختلالات خلقی مانند افسردگی و حتی اختلالات سایکوتیک مانند اسکیزوفرنی کم کند. این در حالی است که هزینه مکمل‌های امگا 3 بسیار کمتر از داروهای روان‌پزشکی یا روان‌درمانی برای این افراد است.
  عوارض این تغییرات کم است
اصلاح در سبک تغذیه، خواب، فعالیت روزانه و مواردی از این دست وقتی با کمک یک متخصص انجام می‌شود، عوارض بسیار کمی به دنبال خواهند داشت. این در حالی است که داروها ولو این که تحت نظر پزشک مصرف شوند باز هم می‌توانند عوارضی به دنبال داشته باشند. جدای از عوارض جانبی داروها، موضوع احساسات ناخوشاینددر زمان پیگیری درمان بیماری‌ها مسئله‌ای است که می‌تواند باعث شود مصرف دارو یا پیگیری برخی تدابیر درمانی برای آن‌ها دشوار باشد. اما در مقابل تغییر دادن سبک زندگی به شکلی حساب شده اغلب آن احساس منفی را به دنبال ندارد.
 یک تیر با چند نشان هستند
با تغییر در یک حوزه از سبک زندگی، منافع متعددی عاید ما می‌شود. نمونه‌ بارز ورزش کردن است. اگر شما خواننده بخش زندگی سلام باشید دیگر می‌دانید که با ورزش کردن حساب شده، وضعیت شما نه تنها در حوزه سلامت روان بهتر خواهد شد که وضعیت قلبی شما هم می‌تواند بهبود پیدا کند و احتمال ابتلا به سرطان در شما کاهش می‌یابد و ... یا در مثالی دیگر برخی تمرین‌ها در حوزه روان‌شناختی که نه تنها اضطراب شما را کاهش می‌دهد و به سلامت روان شما کمک می‌کند که فواید اثبات‌شده‌ای برای سلامت جسمی شما هم دارد.
 بسیاری از اوقات وقت‌‌گیر نیستند
برخی اقدامات در اصلاح سبک زندگی، بیش از هر چیزی نیاز به تغییر در افکار و کسب اطلاعات صحیح دارند و نیاز به صرف وقت اضافه برای تمرین یا دسترسی به خدمات خاصی ندارند. به عنوان مثال داشتن اطلاعات صحیح درباره تغذیه، به شما کمک می‌کند تا انتخاب‌های بهتری در زمان تهیه مواد غذایی داشته باشید و بتوانید غذاهای مفیدتری مصرف کنید، بدون این که لازم باشد وقت اضافه‌تری برای این موضوع صرف کنید.
   مکمل قدم‌های دیگر هستند
گاهی برخی مسائل در حوزه سلامت روان یا سلامت جسمی نیاز به مداخلات خاصی دارند. به عنوان مثال کسی که مشکل از کوره در رفتن دارد، لازم است دوره‌هایی را برای مدیریت خشم بگذراند یا کسی که مشکل فشار خون بالا دارد، لازم است دارو مصرف کند. اما مطالعات نشان می‌دهد وقتی در کنار این قدم‌ها، تغییرات حساب شده در سبک زندگی هم انجام می‌شود، میزان موفقیت افزایش می‌یابد. در برخی موضوعات مانند اضافه وزن تاثیر تغییرات اصلاحی در سبک زندگی بیشتر مطالعه شده است که   همگی از اصلاح سبک زندگی و نه صرف رژیم گرفتن برای رسیدن به وزن مناسب صحبت می‌کنند.
 در کنار درمان به رشد ما هم کمک می‌کنند
تغییرات در سبک زندگی در بسیاری از مواقع نه تنها به درمان و حل مسائل آزاردهنده کمک می‌کنند که می‌توانند رشد مثبتی هم به همراه داشته باشند. به عنوان مثال توان جسمی فرد  را در کنار کاهش مشکلات، بهبود می‌بخشند و نه تنها خلق پایین فرد را در حوزه روان‌شناختی بهتر می‌کنند که هیجانات مثبت او و حتی برخی ویژگی‌های روان‌شناختی مثبت مانند امید یا انعطاف‌پذیری را در او تقویت می‌‌کنند.
لینک منبع خبر
پربازدیدترین‌های روزنامه ها
به امید دیدارِ «یسنا» (شهروند)پرونده‌ای که باز است (اعتماد)افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی (خراسان) اخبار ویژه (کيهان)
سایر اخبار این روزنامه
خط و نشان استاندار خراسان رضوی برای گران فروشان 7 سال هر روز سلام به زندگی شهیدی با پای بسته گَرد تعطیلی بر پیکر 700 واحد صنعتی خراسان رضوی آن شخص خودش می داند ثبت خودرو در دفترخانه الزامی نیست ما مشهد را دوست داریم اسلام آباد، بازوی عملیاتی طالبان بازگشایی مدارس روی لبه تیغ مرادی کرمانی به روایت ضابطیان، سرگردانی گاندو و پایان ماموریت سمیعی خسارت 461 میلیاردی توفان به کشاورزان خراسان جنوبی 6 برنامه فوری خاندوزی برای اقتصاد دستبرد به صرافی ها، رسیدهای جعلی و سرقت با لباس پاکبانی ! مشاوره های خانمان‌سوز اینستاگرامی