روزنامه آفتاب یزد
1399/06/19
سردرد تنشی و راه‌های درمان آن
دکتر منصوره تقا- سردرد تنشی شایعترین نوع سردرد می‌باشد که اغلب افراد در مقطعی از زندگی خود به آن مبتلا خواهند شد. سردرد تنشی معمولا در دو طرف پیشانی و یا در پشت سر و یا در تمام سر احساس میشود. شدت این نوع از سر درد از خفیف تا متوسط است ولی بسیارشدید نمی‌شود. سردرد تنشی همراه با استفراغ و ضربان دار نیست اما ممکن است در زمان سر درد حساسیت به صدا وجود داشته باشد ولی حساسیت به نور و بو معمول نیست. این نوع از سر درد ممکن است زمان کوتاه یا طولانی داشته باشد و به دو شکل دوره‌ای و مزمن در افراد مشاهده میشود. در شکل دوره‌ای سردرد تنشی گاه به گاهاتفاق می‌افتد ولی در مجموع در کمتر از
نیمی از روزهای ماه یا بیشتر از پانزده روز سردرد وجود دارد ولی معمولا سر درد تنشی مزمن به دنبال سردرد تنشی دوره‌ای طولانی مدت ایجاد میشود. سر درد تنشی بیشتر با اضطراب، افسردگی یا وسواس و یا اعتماد به نفس پایین و یا نارضایتی از مسائل مختلف زندگی همراهی دارد.همچنین نامرتبی خواب و غذا خوردن و آلودگی هوا و خستگی محرک ایجاد آن هستند. جهت بهبودی این نوع از سردرد لازم است که به پیدا کردن محرک‌های آن دقت شود و تا حد امکان از بروز آنها پرهیز شود و در صورت همراهی با مسائل روحی- روانی با روانشناس و روانپزشک در اینباره مشاوره شود. سردرد تنشی در بسیاری ازموارد با شل کردن عضلات، مصرف مایعات، رفع گرسنگی، ماساژمحل درد ویا نرمش‌های کششی گردن و شانه بهبود می‌یابد ولی در صورت عدم بهبودی مصرف مسکن‌های ساده مثل استامینوفن ویا ژلوفن این نوع از سردرد را برطرف می‌کند.اگر سردرد‌های تنشی به طور مکرر در فرد تکرار شود و یا از نظر مدت و شدت در حال افزایش باشند، خطر مزمن شدن سر درد تنشی در وی وجود دارد. جهت یاد‌آوری سردرد‌های تنشی مزمن، سردرد‌هایی هستند که بیش از پانزده روز در ماه اتفاق می‌افتند. در صورت افزایش سردرد‌های تنشی بازنگری کلی در وضعیت زندگی و یافتن محرک‌ها و پرهیز از آنها و بهبود کیفیت زندگی ضروری است. همچنین در صورت مکرربودن یا شدید بودن سر درد‌های تنشی مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای پیشگیری‌کننده روزانه لازم است.
سر درد‌های تنشی مزمن بسیار سخت از
سر درد‌های تنشی دوره‌ای کنترل می‌شوند لذا باید با مراجعه زودهنگام و شروع اقدامات درمانی لازم از تبدیل نوع دوره‌ای به مزمن جلوگیری کرد. برای پیشگیری از سردرد تنشی انجام اقداماتی مانند اینکه سعی کنید استرس را کاهش دهید، مطمئن شوید که خواب، ورزش و تغذیه شما کافی، سالم و طبق یک برنامه منظم باشد، مطمئن شوید که حالت بدن شما در هنگام نشستن، بلند شدن، ایستادن و راه رفتن مناسب است، سعی کنید
هنگام استفاده از کامپیوتر به چشم‌های خود فشار نیاورید، اگر با اضطراب و افسردگی مواجه هستید سعی کنید برای درمان آنها اقدام کنید، مفید
می‌باشد.
سایر اخبار این روزنامه
عزت ا... ضرغامی می‌گوید تنگ کردن دایره خودی‌ها، پایان ندارد
پیش فروش واکسن «آنفلوآنزا» با قیمت نجومی
بیانیه رهبر انقلاب اسلامی در پی اهانت نشریه فرانسوی به ساحت مقدس پیامبر اعظم(ص):
پای مدارس غیر انتفاعی در میان است؟
ابراز رضایت مجلس از مراودات میان ایران و کره شمالی
دکتر لطفعلی بخشی، اقتصاددان در گفتگو با آفتاب یزد:
آقای پناهیان! عجب دوستان با معرفتی دارید
احساس خطر
مانعی برای پرداختن به چالش های آینده
فلسفه بورس؛ پشت چراغ قرمز!
نگران پاییز و زمستان کرونایی هستیم
انهدام باند متهمان بازار ارز در تهران
سردرد تنشی و راه‌های درمان آن
